【青年夜校】围观“富”养计划，感悟成长力量
【来源】： 青年大兴 | 2024-06-21
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自6月17日起，位于“青年+”的青年夜校已成功开班一周。为广大青年带来了丰富多样的课程，包括中医养生、运动健身、Vlog拍摄以及商务礼仪，高质量的教学内容迅速吸引了众多青年的积极参与。第一周的课程已经结束，来和团团一起看看老师讲了什么，大家又学到了什么~
中医养生-药食同源
年轻人先是挤满了中医院推拿门诊，又掀起中药奶茶、中药咖啡的热潮，“小年轻”入局中医养生会和“老中医”碰撞出怎样的火花呢？走进药食同源课堂听听老师是怎么说。
“什么！藏红花和红花是两种中药材？”“只吃水果也不利于减肥?”市面上的养生汤、滋补药膳、润肺茶……各种“养生配方”让人眼花缭乱老师说：食物药材有秘密误区，药食原理要依体质选择食补不能乱补，要适度正确才是真的补。
知识小讲堂
1.个体差异：每个人的体质不同，养生方法应因人而异，不可盲目跟风。
2.适度原则：无论是饮食调养、运动锻炼还是药物调理，都要适度，避免过度进补或过度劳累。
3.顺应自然：遵循四季变化和昼夜节律来调整生活起居，如夏季防暑、冬季防寒、早睡早起等。
4.辨证论治：如果使用中药养生，应在中医师的指导下进行，根据自身的症状和体质进行辨证用药。
5.避免误区：不要轻信一些没有科学依据的养生谣言，比如“吃某种食物能包治百病”等。
健康减压-美背训练
“班味”，一个形容上班族年轻人的新热词在网络大火，这个词形象的概括了上班族在工作影响下身心疲惫、过劳肥、慢性疼痛等不良状态，引发了人们对职场健康和生活方式的关注和思考，我们要去除的“班味”不是上班本身，而是职场压力导致的亚健康生活方式，比如扫除身心疲劳，区分工作和生活的界限，而持续规律的运动能够调节多巴胺系统，让人在日常生活中更容易体验到积极的情绪，在畅快的音乐中跟团团一起，经过一场酣畅淋漓的美背训练，拥抱健康理想新生活。
运动减压小提示
1.选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，增加参与的积极性。
2.在正式健身之前，花5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉，防止肌肉拉伤，也能让身体更好的代谢。
3.运动时，要专注于身体的感受和动作，暂时抛开烦恼和压力。保持适度的运动强度和频率，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
4.可以尝试团体运动，如篮球、羽毛球等，在社交互动中释放压力，同时还可以扩大朋友圈，一举两得。
Vlog创作思路与摄影基础
在青年夜校中，Vlog创作及摄影基础课程备受欢迎，Vlog作为视频博客如同视频日记，融合文字、图像、音频从生活获取素材，经剪辑并配上字幕与音乐就能形成独具个人风格的视频。
正因如此，越来越多年轻人选择用它记录美好生活，从拍摄技巧到后期剪辑，学员们逐渐掌握了用影像讲述故事的能力，已经迫不及待地想要用所学创作出属于自己的精彩作品了。
#一周记录|青年夜校学习生活#记录我的生活碎片快带上你的专属话题一起拍摄创作叭~
Vlog如何产生
准备一：适合自己的器材。很多Vlog博主会推荐各种相机设备，但如果我们刚刚入门，不用着急购买专业的拍摄设备，可以先使用智能手机拍摄，后续再根据自己的需求选购单反、微单相机等。
准备二：确认拍摄主题。在正式开拍之前，明确拍摄风格与主题、配乐等方向，定下整体风格走向（欢快、搞笑、文艺等）。新手小白可以参考自己风格比较受欢迎的博主，学习他们的拍摄，掌握技巧后再形成自己的独特风格。
准备三：撰写脚本/备忘录。一个合理的脚本包括：摄影主题、摄影镜头、镜头时间、背景音乐以及使用的道具等，防止自己拍摄和剪辑时出现混乱的状况。
商务礼仪-美妆
“今天要去开会，我该选哪个色号呀”、“热门色号？应该不会出错吧”，NO！NO！NO！美妆模板看似氛围感十足，但并不适合每一个人。
在青年夜校的商务礼仪美妆课程中，大家探讨如何化出适合自己和商务场合的妆容，化妆与淡妆概念不同，因场合而异男士注重美发定型等，女士在此基础上加淡妆，大家一起拿起工具练习，提升魅力与礼仪。
形象礼仪小课堂
在商务礼仪中，化妆具有重要意义，不仅提升了个人形象，还通过妆容展现出专业和自信，赢得工作伙伴的尊重。
对于女性而言，通常应选择自然、淡雅的妆容。底妆要均匀清透，呈现出良好的肌肤质感；眉毛应修饰得整齐有形，展现出精神风貌；眼妆宜清淡，可选用大地色系眼影增加深邃感；唇色以自然的裸色或淡粉色为主，避免过于鲜艳夸张。
男士在商务场合虽不强调浓重妆容，但也要注意基本的整洁与修饰。保持头发干净整齐、发型得体；做好面部清洁，保持皮肤清爽；手部护理不可忽视，修剪指甲保持干净；可使用无色唇膏防止嘴唇干裂，搭配清淡的香水，给人以整洁舒适的印象。
第一周的课程已经结束，每一位参与的青年都在各自感兴趣的领域中有所收获，他们不仅获得了知识和技能的提升，更在学习的过程中结交了志同道合的朋友，拓展了人脉资源。
大家都抢到自己心仪的课程了吗？没报上名的小伙伴也不要着急，我们还有两周的课程，可以联系社工蹲蹲掉落名额哦。
蒋老师13021055277
胡老师13910705868
上课地点：大兴区青年+(中关村医疗器械园)
上课时间：每周一至周四17:45-18:45
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