Young • 夜 | 悦纳情绪，轻装前行！平谷青年夜校解锁情绪管理新技能
【来源】： 团区委权益部 | 2026-01-09
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悦纳情绪&轻装前行
PSYCHOLOGY
为响应青年群体的心理调适需求
1月8日晚
平谷共青团京瓦中心社区青年汇
暖心开启
“悦纳情绪・轻装前行”
青年情绪管理与压力释放夜校课程
邀请辖区青年齐聚一堂
在专业引导下
学习科学的情绪调节方法
帮助青年轻松搞定岁末情绪难题
01
破冰游戏
“情绪小问卷”破冰游戏有效拉近了青年间的距离。青年匿名填写当前最困扰的情绪、情绪来源及课程期待，将问卷投入“情绪信箱”，在轻松氛围中开启情绪探索之旅。讲师结合真实案例，深入剖析岁末青年常见的焦虑、压力过载、情绪低落等问题的表现与成因，重点阐释“适度压力有益，过度压力有害”的辩证关系，帮助青年打破“压力=负担”的固有思维，建立对情绪与压力的科学认知。
02
实操体验
实操体验环节亮点十足。老师详细教授“4-7-8 呼吸法”，带领青年跟随舒缓音乐进行5分钟沉浸式练习，解读其快速平复情绪的原理，为职场紧急压力场景提供实用方案。针对年终考核、新年规划等共性焦虑，引导青年以“替换负面认知为积极认知”调节情绪，组织3-5人分组练习并巡回指导，助力技巧落地。
此次夜校课程搭建了专业、温暖的心理支持平台，不仅让青年掌握了实用的情绪管理与压力释放技巧，更帮助青年以更从容、积极的心态迎接新年挑战。未来，平谷共青团京瓦中心社区青年汇将继续聚焦青年需求，推出更多贴合青年生活的优质活动，为青年成长赋能。
YOUNG活动鸣谢
首创和园三行书馆
赵经理 15101153151
