副中心青年友好之城丨漷县镇团委开展《告别焦虑：心理调适小技巧》心理健康疏导主题教育活动
【来源】： 青春副中心 | 2026-04-23
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心理健康疏导
主题教育活动
星光自护
青少年是社会未来发展的中坚力量，心理健康是青少年成长成才的基石。为扎实推进青少年心理健康关爱工作，落实青少年星光自护教育行动，有效帮助辖区青少年正视成长焦虑、疏导负面情绪、掌握科学的心理调节方法，缓解学业压力与人际交往困扰，培育积极乐观的健康心态。近日，漷县镇团委走进漷县中学，组织开展《告别焦虑：心理调适小技巧》心理健康疏导主题教育活动，为在校初一年级的青少年送上专属心灵守护课。
本次活动特邀北京林业大学人文社会科学学院心理学系讲师、中国科学院心理研究所认知神经科学博士胡慧欣讲师亲临授课，活动现场，胡老师以生动有趣的方式，带领同学们系统认识焦虑情绪。通过“森林遇险”情况心态选择互动情景，老师向同学们讲解了焦虑的进化起源，帮助大家理解“焦虑是面对压力、挑战或不确定性时，身体和大脑做出的正常‘紧张反应’”，并从认知、感觉、行为三个维度，梳理了考试前胡思乱想、失眠心悸、厌学走神等焦虑情绪的常见表现，打破同学们对负面情绪的偏见与恐惧。
课堂上，老师重点分享了多种科学实用的心理调适方法。围绕考试焦虑，老师通过ACT接纳疗法的漫画演示，引导同学们学会“接纳焦虑、认知解离、关注当下、价值行动”，以平和的心态面对考试；教授了“STOP情绪急救技巧”，即暂停6秒、深呼吸、觉察感受、带着情绪继续做有价值的事，帮助同学们快速稳住情绪；带领全体同学现场练习“6秒情绪急救呼吸法”，通过吸气6秒、屏息7秒、呼气8秒的方式，引导大家感受情绪的流动，缓解紧张；还引入情绪ABC理论，结合校园生活场景，让同学们理解“影响情绪的不是事件本身，而是对事件的看法”，学会用理性思维替代消极想法，减少情绪内耗。
互动环节中，同学们积极参与、认真练习，在轻松温暖的氛围中释放了压力、掌握了方法。大家纷纷表示，这堂课让自己不再害怕焦虑，学会了调节情绪的小技巧，以后面对学习和生活中的压力时，能够从容地应对。
此次活动是团区委“星光自护”系列品牌活动之一，漷县镇团委、镇教委积极联动配合，聚焦青少年身心健康、落实未成年人关爱保护工作，有效提升了青少年心理调适能力，获得师生一致认可。下一步，镇团委将持续配合团区委工作部署，联合镇教委、学校等多方力量，常态化开展青少年心理健康、安全自护等主题教育活动，全方位守护青少年成长之路，助力辖区青少年以健康心态、饱满状态奔赴学习与生活。
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